Быстрый темп жизни: как замедлиться?

Наш мир превращается в все большую гонку. Информации становится так много, что стремление овладеть ей вызывает перегруз. Это сказывается на нашем здоровье и качестве жизни — не все выдерживают такой ритм.

Я провела ресерч вариантов замедления и решила поделиться ими с вами, на случай, если вы тоже переодически ловите тревожность и расфокус от количества и скорости информации.

Каждый год объем информации в мире удваивается и скорость ее передачи растет. Нам нужно научиться плавать в море информации и важных дел. Частично в этом могут помочь навыки управления временем и информацией, но прежде чем этим управлять, важно освободиться от совсем ненужного.

Современный быстрый темп хорош тем, что означает прогресс, быстрое развитие человечества и науки. Но он несет также много негативного влияния на нас: повышается тревожность, поднимается планка необходимых знаний для начала профессии, снижается фокусировка и ухудшается внимание, появляется необходимость в очень хорошем навыке концентрации и управлении жизнью.

Отрывок о другой стороне риска быстрой жизни из книги Психология Влияния: "В современном мире с большим количеством и текучестью информации, нам нужно приспосабливаться к такому быстрому темпу. Из-за этого у нас нет возможности тчательно и анализировать каждый выбор и мы используем с пусковые механизмы уступчивости. В дальнейшем люди будут все чаще принимать решение автоматически и соответственно будет появляться больше манипуляторов. Нам нужно бороться с тем что манипуляторы используют орудия влияния в своих корыстных целях, так как из-за них мы пользуемся этими правилами менее охотно, а это приведёт к сложностям в решении возникающих вопросов."

Сбавить темп — не значит доводить до конца меньше дел, а значит развиваться чуть медленее. Чтобы начать, нужно избавиться от отвлечений и заблуждения, что спешка насущно необходима. В большинстве ситуаций, замедленное развитие никак не навредит конечному результату. Но в некоторых специальностях (типа IT) можно проиграть в конкуренции и стать менее востребованным.

Медленное движение — культура замедления ритма жизни. Цель последователей движения Slow Life — обрести спокойствие и гармонию в повседневной жизни.

Последователи медленного движения также имеют свои бизнесы, развиваются и развлекаются, только без стресса и сравнений себя с кем-то другим. Так работают владельцы семейных ресторанов и магазинов в маленьких городах в Европе, так живут посетители ашрама — они все отключают любые умственные помехи, чтобы умению больше делать предшествовало умение больше ценить.

Что увеличивает тревожность от скорости мира?

  • Чтение новостей

Новости практически всегда говорят о чем-то негативном, поэтому их очень вредно читать. Вы в любом случае будете в теме происходящего, вам расскажут о всех важных моментах. Но если вам очень интересно, что происходит в мире и жизни других людей, то читайте их хотя бы раз в неделю — не стоит портить настроение каждый день. В данном случае, новости и постоянные истории о жизни блогеров — одно и то же.

  • Постоянное обучение

Приобретать навыки одни за другим и постоянно учиться может также привести к выгоранию. Информация и идеи нужны для того, чтобы воплошаться в жизнь, поэтому учиться постоянно вредно — надо давать себе время переварить информацию, опробовать ее в жизни и добиться формирования реального знания. Стоит построить себе план развития и не учиться постоянно новому, фильтровать новую информацию и, в целом, потреблять ее меньше.

  • Беспорядок в вашем доме и в диджитал пространстве

«Медленная жизнь» идет в ногу с минимализмом и осознанным потреблением. Беспорядок в наших пространствах мешает нам обрести гармонию и может стать причиной бардака в жизни и в мыслях. Освободите все свои "входящие" и хранилища от лишнего: регулярно проводите ревизию архивов, выбрасывайте все, чем не пользуетесь больше года.

  • Страх упущенной выгоды FOMO

Он есть у всех нас, и его все больше подкрепляют соцсети и маркетинг событий. Не бойтесь упускать важного. Ваше от вас не уйдет — если что-то по-настоящему вам нужно, то жизнь даст это в любом случае в наилучшем виде. Когда вам действительно станет что-то нужно, вы это узнаете и всему научитесь, а пока не стоит переживать из-за упущенной информации.

Способы замедлиться

1.Учитесь расслабляться

Старайтесь не решать деловые вопросы в нерабочее время. Используйте свободное время для общения с семьей, отдыха, спорта. Хотя бы час в день уделяйте только себе: не отвечайте на сообщения, не читайте новости, отдохните от людей (даже близких) и займитесь своими хобби. Медитация, прогулки и творчество лучше всего помогают расслабиться, а спорт и хобби помогают переключиться.

2. Проводите больше времени с природой

Природа успокаивает и позволяет расслабиться. Японское исследование выяснило, что даже 15 минутная прогулка на свежем воздухе улучшает наше психическое, и физическое состояния. Прогулки на природе особенно хороши, там чистый воздух, и природа сама по себе очень спокойная и медленная — возможно получиться у нее этому научиться.

3. Получайте удовольствие от простого

Умение радоваться мелочам лежит в основе счастливой жизни. Устраивайте себе ритуалы: кофе по утрам в любимой кофейне, игры с животными, маленькие праздники, свои традиции. Замечайте приятные мелочи — утренее солнце, тепло кровати, мягкость одежды, терпкость вина. Попробуйте хюгге или калсирикьяни — зарубежные философии отношения к жизни, которые заключаются в радости от мелочей и спокойствия.

4. Практикуйте не-действие

Попробуйте просто посидеть в тишине и ничего не делать пять минут — желательно за день делать 3-5 таких подходов. Не думайте о прошлом или будущем, не стройте планов, не совершайте никаких движений, даже не медитируйте — просто насладитесь ничегонеделанием. Это не так просто, как кажется на первый взгляд, но помогает замедлиться как в физическом плане, так и в духовном.

7. Осознанное развитие

В выборе нового образовательного контента нужно опираться на свой план развития, который в свою очередь исходит из ваших целей. Старайтесь не учиться ничему помимо тем из плана. Хотя если у вас слишком маленькие цели, то можете также изучать разные темы для общего образования, но все равно делать это нужно осознанно. Если вы хотите запустить бизнес будет логично найти человека, который может поделиться опытом или даже взять вас в партнеры, а не ходить на вдохновляющие тренинги мотиваторов.

Подписывайтесь на мой телеграмм-