Нужны ли синтетические витамины летом? Мнение специалистов

В летнее время многие отказываются от приема синтетических витаминов. Это происходит из-за обилия сезонных овощей и фруктов. Большинство людей считает, что летом нет потребности в приеме витаминов. Однако это опасное заблуждение. Мы развеем его совместно с командой квалифицированных медицинских работников

Почему нужно принимать витамины летом

Витамины регулируют большинство процессов в нашем организме. При их недостатке снижается активность, появляются вялость и апатия. Кроме того, недостаток витаминов отражается и на внешности человека. Ухудшается состояние кожи, волос и ногтей.

При длительном дефиците витаминов обостряются хронические заболевания и развиваются новые. Не получая достаточное количество полезных веществ, организм снижает интенсивность работы всех органов и начинает перерабатывать собственные ресурсы.

К сожалению, получить необходимые вещества из овощей и фруктов в полном объеме не получится. Большая часть фруктов, поступающих на прилавки магазинов, выращена далеко от места продажи. Чтобы сохранить товарный вид, их снимают с веток незрелыми. Постепенно фрукты дозревают самостоятельно, но при этом они лишены питания и не насыщаются полезными веществами.

В процессе транспортировки и хранения разрушается и та малая часть витаминов, которые были. Съедая яблоко или апельсин, мы получаем настолько мизерное количество полезных элементов, что этим невозможно покрыть все потребности нашего организма.

Даже те, кто имеет возможность кушать фрукты и овощи из собственного сада, не снижают риск гиповитаминоза. Они просто перенасыщают клетки одним витамином при значительной нехватки других.

Справка! Чтобы получить суточную норму аскорбиновой кислоты, необходимой для правильной работы сердца и сосудов, нужно съесть 15 средних апельсинов или 12 лимонов.

В чем нуждается организм

Для полноценной работы нашему организму необходимо 42 вида различных витаминов и микроэлементов. Самостоятельно мы способны производить только 3 из них. При этом полученные с овощами и фруктами витамины сразу после попадания в желудок начинают активно участвовать в обменных процессах. То есть, накопительный эффект практически отсутствует.

Естественным путем вы можете обеспечить суточную потребность в витаминах не более, чем на 40%. Остальное придется принимать в виде витаминных комплексов.

Летняя жара способствует изменению пищевых привычек. Многие снижают количество мяса и жирной рыбы в рационе. А это значит, что появляется дефицит витамина А. А ведь это один из базовых витаминов, в которых наш организм нуждается круглый год.

Также в жаркое время важно насытить клетки аскорбиновой кислотой,

Витамин D в летнее время можно получить самостоятельно. Он вырабатывается в организме под воздействием солнечных лучей. Однако если вы мало пребываете на улице, проводя большую часть дня в помещении, или постоянно используете солнцезащитные средства, лучше принимать специальные добавки, чтобы избежать дефицита.

В силу изменения рациона летом появляется дефицит следующих веществ:

  • Витамины

    Какие витамины нужно принимать летом

    В разное время года организму нужны определенные вещества. Важно обеспечить их наличие, но не перенасытить. Переизбыток витаминов не менее вреден для нас, чем их нехватка.

    Обратите внимание на комплексы витаминов, в которых указано большое количество антиоксидантов. К таковым относятся витамины группы С, Р, Е и А. Оптимальное количество В6 и В12 колеблется в пределах 1,5-3 мг. Также в составе обязательно должны быть указаны магний, фосфор, кальций и железо.

    Справка! Витамины А, Е и

    *БАД. Не является лекарственным средством