Долгое время считалось, что витамин D необходим только детям в период формирования опорно-двигательного аппарата. Однако ученые доказали, что его недостаток в организме взрослого также способен спровоцировать множество заболеваний. И проблемы с костной тканью — не единственное следствие нехватки витамина.
Какое действие витамин D оказывает на работу организма
Мы все привыкли уделять мало внимания витаминам, причисляя симптомы гиповитаминоза к совершенно другим факторам. А между тем, витамин D участвует в большинстве процессов, протекающих в организме, и обеспечивает их нормальный ход.
Замечали ли вы, что с наступлением осени часто подвержены грусти и плохому настроению? Или с наступлением холодов без видимых причин набираете вес? Все это признаки недостатка витамина D.
Задачами витамина D в нашем организме являются:
- Участвует в процессе деления клеток;
- В сочетании с витамином А препятствует старению кожи;
- Отвечает за нормальную работу нервной системы;
- Контролирует выработку гормонов «счастья» серотонина и дофамина;
- Заставляет иммунную систему активнее работать;
- Стимулирует выработку антибактериальных веществ;
- Обладает противовоспалительным эффектом, надежно защищая нас от сезонных ОРВИ;
- Участвует в обмене веществ;
- Контролирует углеводный обмен и уровень микроэлементов.
Не стоит забывать и о более известной функции витамина D. Он регулирует уровень кальция, создает оптимальные условия для его всасывания. Благодаря этому наши кости остаются крепкими и не подвергаются возрастным разрушениям.
Как организм получает витамин D
Ранее считалось, что получить необходимое количество витамина D можно при длительном пребывании на солнце. Однако ученые доказали, что процесс запускается, только если солнечные лучи падают под определенным углом. То есть, мы получим витамин D, когда будем находиться на солнце в летние месяцы в период с 12 до 16 часов. Только вот именно в это время солнечные лучи еще и наиболее опасны для нашей кожи.
Справка! В осенние месяцы выработка витамина D не происходит даже при попадании на кожу солнечных лучей.
Солнцезащитные кремы препятствуют выработке витамина D. Таким образом, защищая кожу от ультрафиолета, мы лишаем организм необходимого компонента.
Получить данный элемент из пищи также проблематично. Витамин D содержится в жирной морской рыбе и печени. Однако любой из этих продуктов перед употреблением проходит термообработку, что практически полностью уничтожает его полезные качества.
Оптимальным вариантом станет употребление препаратов, содержащих витамин D. Так вы сможете насытить свой организм полезным элементом без вреда для здоровья.
Огромный выбор пищевых добавок и витаминных комплексов вы найдете в интернет-аптеке
Симптомы нехватки витамина D
Чаще всего проблему сложно заметить, так как симптоматики практически нет. В наиболее тяжелых случаях могут наблюдаться:
- Слабость;
- Набор веса;
- Боль в мышцах и суставах;
- Частые простуды.
Однако большинство людей не ощущают дискомфорта при недостатке витаминов. И только когда на фоне их дефицита развиваются серьезные заболевания, обращаются к врачу.
Чем опасен недостаток витамина D
Нехватка витамина D грозит развитием опасных заболеваний, которые, в свою очередь, значительно снижают качество жизни, способны привести к инвалидности. Если не уделять внимание собственному организму, отказываясь от приема витамина D, повышается риск развития:
- Болезней сердца и сосудов;
- Ожирения;
- Периодонтита;
- Остеопороза;
- Рассеянного склероза;
- Сахарного диабета.
Справка! 40% людей, имеющих диабет второго типа, страдают от дефицита витамина D.
Купить в аптеке препараты, обогащающие организм витамином D, — дело нескольких минут. А польза от этой покупки для всех систем жизнедеятельности вашего организма просто бесценна.
*БАД. Не является лекарственным средством
